Det sker i kroppen når du træner

Transportsystemet optimeres

• Ilt, nærings og affaldsstoffer føres med blodet rundt til alle kroppens organer.

Ved kontinuerlig træning øges hjertets evne til at pumpe blodet rundt, bl.a. fordi du får en øget blod mængde og et større hjerte, som sørger for, at du har en lavere hvilepuls.

Musklerne fintunes

• Musklerne får flere små blodkar, og bliver bedre til at udnytte ilten. Cellerne bliver bedre til at forbrænde fedt, optage ilt, og lagre sukkerstoffer, fordi energistationerne i musklerne udvikles.
• Musklernes evne til at udnytte fedt forbedres, så din udholdenhed stiger. En utrænet muskel har svært ved at bruge fedt, mens en trænet muskel kan indeholde dobbelt så meget sukkerstof, som en utrænet, og bruge sukkeret langsommere. Det forbedrer insulin følsomheden, så din risiko for type -2 diabetes nedsættes
• Motion aktiverer gener i bl.a. musklerne, så evnen til at producere hormoner forbedres og alle kemiske reaktioner effektiviseres.

Overskud i hverdagen

• Blodtrykket falder, med andre ord, nedsættes hjertets arbejdsbyrde
• Risikoen for at få en blodprop falder
• De dårlige fedtstoffer i blodet (triglyceriderne) mindskes, mens det gode kolesterol HDL stiger.
• Hukommelse og indlæring påvirkes positivt
• Din evne til at håndtere stress forbedres
• Din appetit regulering fungere bedre
• Hold fast i træningen og høst alle gevinsterne. Du bliver både i bedre humør og klare lettere hverdagens sysler.

Konditions træning

Alle mennesker har brug for konditionstræning eller cardio som det også kaldes.

Alle har brug for en god grundform for at takle hverdagen på en god måde

Uanset hvilke mål du må have med din træning, bør konditionstræning være en vigtig del af dit program. New Fitness kan tilbyde forskellige typer af cardio maskiner, så du kan variere din træning.

F.eks. træningscykler, cross trainer, step maskine, løbebånd , ro maskine og diverse hold, hvor der også køres med en høj intensitet.

Regelmæssig konditionstræning har mange fordele

• Hjertets størrelse vil øges, noget som kaldes hypertrofi. Dette er det samme som sker med andre muskler vi træner.
• Cardio træning er den mest effektive måde at forbrænde kalorier på ved træning, som gør at du lettere holder vægten.
• Hvilepulsen vil sænkes som følge af effektiv og god træning.
• Blodtrykket vil normaliseres
• Mindre risiko for hjerte- og karsygdomme, diabetes, kræft, ryglidelser og belastningsskader.
• Bedre velvære, øget overskud og bedre søvn. Konditionstræning har også positiv effekt på den psykiske sundhed.
• Udholdenhedstræning har også en gunstig effekt på immunforsvaret. Du bliver ikke nødvendigvis mindre syg, men sygdomsperioden bliver kortere fordi kroppens evne til at reparere sig selv , er blot betydelig bedre fordi du har trænet.

Børn / unge

Børn / unge kan træne hos os fra de er 14 År, med følge med en voksen

Vi har som mål at hjælpe vores medlemmer med at leve et aktivt liv. Der for har vi forskellige trænings tilbud der passe til der hvor vi er i livet.

For os er det vigtigt at lære ungdommen hvor vigtigt der er at være fysisk aktive hele livet.

Træn med dit barn og få nogle gode timer sammen i en travl hverdag

Der er mange fordele ved at unge er fysisk aktive:

• Øget velvære
• Bedre selvtillid
• Bedre indlæring og koncentration
• Bedre muskelstyrke
• Bedre kondition og mindre risiko for belastningsskader
• At være fysisk aktiv er godt for både hjerne og hjerte.
• Vi får det bare generelt godt af at bevæge os.
• Ved at være fysisk aktiv bliver indlæringen bedre og indlæringen bliver lettere både for børn og voksne.

Styrketræning

Styrketræning gir dig mere overskud i hverdagen og giver dig flere helbreds fordele.

Hos New Fitness kan du træne styrketræning i vores maskiner eller med fri vægte.

• Vi tilbyder også flere forskellige typer holdtræning med styrketræning.
• Styrketræning i maskiner og med fri vægte er nok den mest klassiske træningsform i træning centnerene.
• Træning i maskiner
• Træning i maskiner har den fordel at bevægelsen bliver præcis og enkel og let og sikkert at bruge.
• Hos New Fitness har vi et bredt udvalg af maskiner.
• Fri vægte.

At træne med fri vægte giver en mere naturlig bevægelse. Det er med til at udvikle din balance , styrke , øge muskelmasse.

Denne form for styrke træning kræver en grundig oplæring. Derfor skal der altid en instruktør på for at lærer at udføre mange af disse øvelser da det også kræver en god teknik.

• Styrketræning styrker knogler, led, balance  og muskler samt forebygger knogleskørhed.
• Styrketræning ændrer din kropssammensætning, øger muskelmassen, sikrer en bedre forbrænding af kalorier i hvile samt gør det nemmere at holde en god kropholdning.
• Styrketræning virker positivt på humøret , selvtilliden og bekæmper lettere depression.
• Hjerte og lunger har godt af styrketræning.
• Styrketræning forbedrer din præstation ved andre sportsgrene som f.eks. løb, cykling, fodbold, svømning, tennis, golf osv., og forebygger sports skader.
• Giver mere overskud i hverdagen og sikrer at man nemmere klarer hverdagens stress.